日々の食事で、あなたの体内時計が正しいリズムになっているかがわかります。今の状態をチェックしてみましょう。

 

　・朝食を食べないことが多い

　・朝食は1品だけのことが多い

　・昼食はどんぶりや麺類など単品が多い

　・昼食は野菜などの食物繊維が少なめ

　・昼食を食べてから夕食まで８時間以上空くことが多い

　・夕食はご飯などの糖質が多く、脂っこいメニューも多い

　・夕食から２時間以内に寝ている

　・夕食を食べてから、朝食まで１２時間以内ということが多い

　・朝昼夕の食事の時間は決まっていない

５つ以上の該当者は、要注意で体内時計が乱れている可能性が高いので、食生活の見直しが必要です。

そして、２～４つの方は体内時計が乱れやすい環境になっているので気を付けましょう。０～１つの方は今のところ問題ないかと思います。

​体内時計が乱れていると、睡眠不足や脳機能の低下や生活習慣病になりやすくなってりするので注意が必要になってきます。